Диета и сохранение фигуры – это целая наука, посложнее ядерной физики. Голодать – нельзя, много есть – вредно. От еды толстеют, а без еды организм запасает жир впрок. Как же быть? Особенно сводит с ума правило о том, что кушать нельзя позднее чем за два часа перед походом в кровать. Это понятно, но что можно есть перед сном?
Ведь если за два часа перед сном схряпать бургер и запить его колой, навряд ли наутро весы покажут радостную цифру… Да и здоровью пользу не будет совершенно никакой. Давайте наконец окончательно разберемся, что можно кушать на ночь, а что – категорически запрещено. Мы приведем для вас пять разрешенных и пять строго запрещенных продуктов и уверены, что после этой информации ваша диета будет намного проще и приятнее!
Нельзя! Красный свет
Итак, про какие продукты на ночь придется точно забыть? Гамбургеры, картошка и бутерброды, а также варенье с печеньем и пирожным – само собой под запретом. Продукты, которые не являются здоровыми и диетическими, априори нельзя ни перед сном, ни на завтрак, это и так понятно. Имеется в виду жирное, пережаренное, мучное, сахар и фаст-фуд. А вот что еще нельзя на поздний ужин?
- Различные сыры. Казалось бы, белковые продукты хороши на ночь. Да, но только не сыр! Он диетический и полезный, но в нем есть вещества, которые заставляют активно работать мозг. Сыр полезен перед работой и учебой, а ночью может вызвать тревожность, плохой сон и даже кошмарные сновидения. Так что лучше отложить его на завтрак – будет намного полезнее.
- Алкогольные напитки. Многие считают, что немного виски или мартини – это полезно перед сном, и совсем как снотворное. Нет! Алкоголь возбуждает мозг и не дает нам полноценно отдохнуть, даже если мы в пьяном состоянии вроде бы крепко спим.
- Остренькое. Если вы обожаете немного поперчить любимую еду, то вечером придется от этого воздержаться. Острая еда «разогревает» и активизирует все процессы в организме, а перед сном нужно, наоборот, что-то успокаивающее.
- Жирное. Понятно, что тут не про котлеты, на которых запрет. Запрещены любые жиры – даже салат, заправленный маслом. Жир необязательно отложится на боках, организм, вместо того чтобы отдохнуть, всю ночь будет упорно переваривать съеденное.
- Чай. Вы знаете, что кофе не дает выспаться. А знали, что чай тоже? Причем любой. Как черный, так и зеленый чай стимулирует и тонизирует еще покруче кофе. Берите эту информацию на заметку – она поможет на работе и с утра. А вечером ищите альтернативу чашке чая.
Не так уж и страшно, правда? Всему перечисленному можно без труда найти замену. А чем именно полакомиться на ночь глядя – мы поговорим дальше.
Что можно есть на ужин
Итак, какие же продукты можно употреблять за два часа до сна? Этих разрешенных продуктов и напитков достаточно много, и каждый, даже сладкоежка, сможет спокойно выбрать для себя, чем полакомиться на ночь, когда особенно хочется вкусненького.
- Птица. Если уж поздний ужин, то индейка или курица, но исключительно белое мясо (в идеале грудинка). И без шкуры. Отварная или запеченная, на пару или в мультиварке – но нежирная и не в составе чего-то тяжелого. Эта птица утолит голод, легко переварится, и спать вы будете получше любого невинного младенца. И никакого вреда фигуре!
- Перловка. Полезная и вкусная каша содержит минимум калорий, замечательно переваривается и очень полезна для здоровья и красоты. Варите ее на воде, можете добавить немножко изюма и меда. Отличный ужин, и крепкий сон!
- Бананы. Все диетологи запрещают бананы, говоря об их калорийности и углеводности. Но один банан на ночь можно. Он успокаивает тело, расслабляет мышцы и мозг, помогает уснуть. А фигуре один бананчик не навредит, к тому же в нем масса полезных веществ. Но предварительно убедитесь, что этот фрукт вообще вам подходит!
- Кефир. Это рекордсмен по полезности перед сном. Его моно выпить даже не за два часа до сна, а немного позже. Важно: берите низкой жирности, но не совсем обезжиренный. Полностью обезжиренная «молочка» плохо усваивается организмом, не приносит вкусового удовлетворения, а также в нее часто добавляют вредную химию, чтобы компенсировать недостаток жира (и вкуса, соответственно). Самый полезный кефир – однопроцентный, вот его стаканчик перед сном и выпейте. Наутро будете чувствовать себя превосходно!
- Миндаль. Съешьте горсть сладкого миндаля, можете закусить ложкой меда. Полноценный вечерний перекус в пользу здоровью!
Заключение
Итак, мы разобрались в том, что можно есть перед сном. Кушайте на ночь на здоровье и никогда не терзайте себя голодом!
